天气更加冻，早上睡觉对很多人来说是一件难事。特别是在周末，隆在寒冷的被窝里闭目养神，或者刷手机看剧，难受无聊。

但这种难受可能会给身体招致不必要的困难。《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏，早于枯晚起，必待日光，此冬气之不应，养藏之道也。”这句话是说道，冬季居家要迎合天时，“早于枯晚起”。

老祖宗的道家方法倡导晚起，看起来与我们说道的早睡早起对立，其实不然。这里的“早于枯晚起，必待日光”，“晚起”是睡到自然醒的理想状态，睡醒了就要睡觉，而不是赖床不起。一般来说，较好睡眠中，可使人中止疲惫，完全恢复体力。

赖床5分钟，也不是坏事，在床上有助于舒展筋骨，使血液循环恢复正常、大脑渐渐精神状态、肌肉完全恢复到大自然状态，以适应环境一天紧绷的工作生活。但如果多达5分钟甚至更加长时间，则不会影响排便和胃肠功能，造成人逆哑，更加不不愿起，构成恶性循环。中医有“幸枯伤气”的众说纷纭。

意思是说道，早上赖床，机体阳气升不一起，阳气严重不足就不会造成脏腑功能活动弱化，经常出现精神不振、心烦力弱、头晕气短等气虚症状。某种程度，阳气无法推展气血运营，气血通畅，气机郁结，郁而化生妖火，人更容易经常出现面红目赤、烦躁、小便冷赤、脾气大等火热证展现出。常常晚起的人，该如何调理？俗语经常说道，早睡早起身体好。

早睡早起就是要确保合理的睡眠中，取得较好的睡眠中质量。每晚睡觉7~9小时不利于减低精神压力，保持良好的精神状态。明代养生学家冷谦的《修龄要旨·居家调摄》中记述：“平明睡再行睡心后醒眼，两手滚热熨眼数十遍。

以睛左旋右转各九遍，闭住少顷，忽大睁开，祛除风火。披衣起跪，叩齿集神，次鸣天鼓。”也就是说，早上醒来时后不要连忙睡觉，再行将两手滚冷，用热手掌热敷眼睛，左右旋转眼球，闭住眼睛一会儿，突然睁开，可祛除风火。

跪一起身披衣服，轻叩牙齿，用手掌煽动一下耳朵，最后做到深呼吸，排泄体内浊气。这是我们睡觉休养的一个好方法。长年晚起的人必定有阳气严重不足的问题。

建议这类人群睡觉时，跪起低头，双手十指交叉放在大椎穴（坐落于人体后上方线，第7颈椎棘突下凸起中。第7颈椎为颈后突起最高处，低头时最更容易碰到）处，用双手大拇指往返揉擦，以心态痉挛为度。气海、关元、神阙、命门也是我们常用的温阳要穴。

阳气不足者，可常常美容、艾灸这些穴位，鼓舞阳气。另外，长年晚起赖床，阳气郁结，内生妖火，更容易肝火旺，爱人不耐烦，可常常美容太冲穴提高。肝经从两胁经过，常常推搓两胁，也有助肝经气血运营，起着疏肝泻火的起到。

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