一只、两只……你否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的嗜睡之夜……广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说道，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”涉及的因素，可造成人的精神状态出现异常，从而影响睡眠中的质量。第一种：心火上炎，难眠易醒如果持续正处于情绪的状态，心情显得很自负，且更容易经常出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的展现出了。正处于这种状态的人，更容易经常出现入睡困难，或者睡得深，睡觉了以后又更容易醒过来。

食疗支招：对于因“心火上炎”而产生嗜睡的人群，王峰引荐，可试试以下食疗方——黄连人参需酸枣仁汤材料：黄连1.5克，人参需10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。作法：将排骨或者瘦肉洗涤，重新加入黄连、人参需和酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。

功效：黄连能去心脾积热，人参需幸凝除忘，酸枣仁则安神定志，三者配上炖汤服用，能起着凝降火的起到。第二种：心血严重不足，虚烦不眠“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“心血严重不足”，多为积劳成疾体弱多病、血液生化严重不足，或是长年慢性出血，或因劳倦过度，造成心血损耗。

正处于这种症状的人，更容易气喘怔忡，嗜睡多梦，中医称作“虚烦不眠”。日常休养轻在提高心血亏损的状态。食疗支招：对于因“心血严重不足”嗜睡多梦的人群，王峰引荐，可以试试以下食疗方——五味子远志阿胶汤材料：五味子10克，远志15克，阿胶10克。

作法：再行用纱布把五味子和远志包在一起煎煮30分钟，去除汤渣后，再行把阿胶重新加入煮好的汤里调味个把小时。功效：远志有助安神定志，五味子和阿胶则是养血的食材，一起配上用于，有助养血安神。

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